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Por que saúde é o ponto de partida para conquistar seus sonhos nos EUA?



Dicas de vida saudável nos EUA

Por que saúde é o ponto de partida para conquistar seus sonhos nos EUA?


Porque é preciso ter saúde para trabalhar, cuidar da nossa família e construir o que você veio conquistar nos EUA!


Vamos começar então com dicas simples e fáceis de serem feitas no dia-a-dia para sempre ter uma vida saudável?

  • Coma alimentos variados, incluindo frutas, legumes, grãos integrais, carnes magras, leite e seus derivados com queijo e iogurte com baixa quantidade de gordura.

  • Beba água ao longo do dia para manter-se bem hidratado.

  • Evite alimentos com altas quantidades de sal ou açúcar ou muito gordurosos e bebidas açucaradas como refrigerantes.

  • Tente incorporar pelo menos 2 horas e 30 minutos de atividade física moderada por semana, como caminhada, andar de bicicleta e exercícios de fortalecimento muscular. Serviços domésticos como faxina, brincar com os filhos e trabalho na construção civil também são atividades físicas!

  • Durma de 7 a 9 horas de sono por noite.

  • Evite fumar e limite o consumo de álcool.

  • Faça exames médicos de rotina para monitorar sua saúde e mantenha suas vacinas atualizadas. E se precisar de ajuda para conseguir encaminhamento para serviços de saúde, contate a Embrace!

  • Lave as mãos regularmente para prevenir doenças.

  • Divirta-se! Sorria, dê risada, faça ligação de vídeo para as pessoas que você ama no Brasil, encontre os amigos, aproveite a companhia da sua família, brinque com seus filhos, tenha contato com a natureza e se precisar fique sozinho também! Fazer o que te faz bem é cuidar da sua saúde!

Fique ligado nas novidades que em breve teremos eventos para cultivar mais bem-estar na comunidade brasileira!

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